在成瘾恢复中发展生活技能的重要性

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过度使用酒精和药物可以以许多不同的方式影响人们。有些可能导致使用对健康危险物质消耗的生命。

当可以采取酒精等所选物质时,他们的生活方式是在这些时刻创造的。

生活是关于购买,饮酒,购买,饮酒等的。在这个令人上瘾的周期中,生命的前一个含义丢失了。

曾经持有兴趣的事情似乎不再重要。随着酒精和药物的使用变得更加耗时,瘾地更深。

在这些时间里,在某些情况下几十年来。生活技能被推开,因为生活中的主要目标是养活需要,需要一种不能满足的酒精或药物。

一旦酒精和药物被移除,获得生命技能的收购或恢复生命技能是从物质使用的破坏性恢复的重要组成部分。

生活技能 - 如何没有酒精或毒品生活

这对于那些与Abbeycare完成排毒和康复的人来说,这是一个尤为重要的。 (看 酒精康复药物康复)

在这个支持性环境中,参与者从他们的家庭环境中取出和购买酒精和/或药物的能力。

在康复环境中,随着参与者知道他/她无法访问它们,使用酒精和药物的愿望减少。

一旦外部恢复了这一变化。以下是一种保持清醒或无毒所需的一些生命技能的清单。

  • 创建一个 追踪计划 在康复追随它后康复  
  • 制作 恢复朋友 &每天与他们联系
  • 出席 恢复团体 在当地社区,如智能,AA,CA,NA或/咖啡厅的恢复下降(每周3个最低限度)
  • 有一个 行动计划 如果使用返回的想法,那么手机Abbeycare团队,立即恢复朋友或恢复赞助商
  • 寻求A. 恢复赞助商 指导您通过自助程序,如智能或12个步骤。
  • 继续 121咨询 如果在患有未解决的创伤时离开康复后
  • 连接A. 心理健康专家 或GP提供定期更新心理健康。

收购上述技能将降低复发风险该列表并非详尽无遗,可以添加或删除其他物品。随着每个人的旅程都是个人和独家的。

爱德华兹德明斯


学习不是强制性的;这是自愿......但要生存我们必须学习。” 

爱德华兹德明斯

促进长期复苏的生活技能

促进长期复苏所需的技能被称为生命技能。无论目前的生活情况如何,都可以看到提高生活质量的任何技能的技能。这些技能可以增强学习如何生活的人的生命,没有酒精和/或毒品。

以下是一些有用的生活技能来学习帖子物质用途:

  • 计划你的一天
  • 吃均衡的饮食
  • 每天与恢复资产连接
  • 发展健康的睡眠计划
  • 实施日常自我护理
  • 如何处理压力
  • 如何有效地沟通 - 人际关系技巧
  • 建立关系
  • 怎么说'否'
  • 建筑韧性
  • 寻找履行

规划你的一天

规划您的一天 - 提前计划的能力将帮助早期恢复中的人建立新的结构。 5点 - 啤酒点钟没有更多。

5点钟是一餐时间。 5点钟,一个家庭可以坐下来吃晚饭。当工作完成时,饮酒不再开始。前进的富有成效的方向是此时准备一顿饭。

如果它正在寻找工作,请照顾家庭或者可以建立一个结构。

一个例子:

早上 - 早睡,以免匆忙,完成5分钟的冥想,吃健康的早餐,准备午餐时间(包括水果和水),早点到达工作。

下午中期 - 吃午餐与人民康复。

下午晚些时候 - 回家准备晚餐,去快步走路或其他形式的锻炼,参加酗酒的恢复会议,如酗酒,麻醉品匿名或可卡因匿名。

晚上 - 中期早早睡觉。

吃均衡的饮食

吃均衡的饮食 - 在恢复中的常见说法是h.a.l.t这个首字母缩略词意味着饥饿,愤怒,孤独或累。这背后的原因是如果其中任何一个是活跃的人,易患反应性,情感和侵略性。

考虑饥饿。早餐,午餐和晚餐是日常生活的重要组成部分人体需要食物(燃料)的产品。

每天与恢复资产连接

每日连接恢复资产 - 当恢复时,良好的拇指规则是每天与另一个人连接。这可能是恢复,赞助商,治疗师或后护理促进者的朋友。

早期复苏的重要部分是在当天生活。思考太远可能会变得压倒并且过去陷入过去可能会带来愤怒,抑郁或不足的感觉。

发展健康的睡眠计划 

发展健康的睡眠计划 - 考虑到H.a.l.t意味着累了。

当过度疲惫的感知感可能失去平衡时,思维可能是消极的,反应可能是侵略性的。

当过度睡觉的行为可能是剧性和脱节的时候。

每个人都需要不同的最佳睡眠量,然而每晚6-8小时通常就足够了。

实施日常自我照顾

实施日常自我保健 - 为那些早期复苏的自我保健是掌握的重要生命技能。当每日自我保健的概念被引入最多会嘲笑时,“我照顾好自己 - 我不需要教授!”

深入了解自我保健将概述重要性:

  • 每天洗澡
  • 对头发和衣服感兴趣
  • 吃早餐,午餐和晚餐(平衡饮食)
  • 轻型运动 - 行走等
  • 冥想或对自己的时间
  • 参加恢复会议或与赞助/恢复朋友交谈
  • 早点睡觉

当使用酒精或毒品生活时可能出现随意,每日常规将建立返回当天的结构。

如何处理压力

如何处理压力 - 所以什么是压力。在试图处理之前,很高兴知道!

压力是在困难的生活环境期间放置在一个人身上的精神或情绪紧张状态。每个人都会在生命中遇到压力。

压力是复发的贡献者。

应对策略:

  • 实施日常自我护理的组成部分
  • 努力改善混沌关系或离开它们
  • 努力改善工作的氛围或获得新工作
  • 创建财务计划,以偿还债务并获得专业的财务支持
  • 了解如何与儿童沟通或获得专业家庭支持
  • 停止有害行为或访问支持,以阻止酒精,毒品,赌博
  • 避免对抗
  • 学习冥想或思想

如何有效沟通 

如何有效沟通  - 沟通是维持早期恢复的关键。在学习如何有效沟通的概念时,可能是一个高效的酒精性。这可能是他们如何谋生。

无论有效的沟通都不是一系列指示,它更加感情。

情绪化的沟通对于那些正在康复的人来说是有效的,因为学习表达感情几乎不可能。

一位高飞的商人或女人可以通过告诉他们的客户来说他们的感受,可能不会开始他们的一天。

然而,被抑制和未经处理的感情和情绪是复发的触发器。在Abbeycare的康复介绍了概念 每日感受检查 鼓励计划参与者谈谈它们的方式 感觉.

以富有成效的方式和适当的人卸载感情,可以减轻任何“压力”或“张力”降低复发速率。

建立关系 

建立关系  - 在创造诚实的生命库存和生活中的关系时,许多人将表明关系的分解。

来自家庭,朋友,同事,邻居等酒精和药物的使用可能会干扰关系。

Abbeycare的家庭支持集团可以弥合差距并帮助关系愈合和维修。 (请参阅家庭支持文章)。

怎么说'否'

如何说'不' - 为了描述这个生命技能,可以观察到恳求的术语。

人们的一些组成部分令人欣慰:

  • 想要让人开心
  • 想要让人们喜欢他们
  • 试图解决人们的问题,以实现上述两点

人们恳求的原因存在:

  • 自我厌恶
  • 自卑
  • 感觉判断他们的行为
  • 对他们的行为或秘密感到愧疚
  • 对他们的行为或秘密感到羞愧
  • 童年的问题,例如尝试取悦父母,谁不满意或生气

那些有物质使用障碍的人可能会尴尬,对他们对酒精和药物的成瘾感到羞愧,令人内疚,并试图过度补偿。

简而言之,“否”成为一个问题,可以产生压力。如果责任不堪重负,复发率增加。

学习与您的治疗师或恢复赞助商的“否”说可能会停止复发发生。

建筑韧性 

建筑恢复力 - 可以争议有问题的酒精,吸毒者是令人难以置信的弹性。由于日常生活斗争,他们在服装成瘾时可能会遇到。

然而,在影响力的影响下,恢复,恢复力必须建造,同时清醒,找到其他方法来应对不涉及酒精的压力。

如果鼓励发生艰难的生活情况,“谈论”疗法。

寻找履行 

寻找履行 - 活饮料,喝酒!不再。

生活充实的生活可以减少再次开始饮酒的愿望。

练习,艺术,音乐和户外追求层叠在寿命之上可以提供所需的满足。

有些人可以选择添加一个精神因素,并帮助他人不那么幸运,以便在不平衡的世界中创造平衡,这可能是通过自愿或赞助的。

在康复后就业 - 生命所需的技能

有一些关于就业领域:

  • 已经有了工作
  • 找工作
  • 想要志愿者
  • 因健康状况而失业
  • 失业的关怀或儿童保育责任
  • 退休

如果找工作,退休或想要志愿人力 求职搜索 是一个有效的工具。求职可以用来找到有偿的就业或自愿职位。

招聘教练教授如何:填写有效的应用程序,创建一个脱颖而出的简历,搜索适当的工作,打扮以留下深刻的印象和参与模拟访谈。所有这些技能都旨在为您做好准备。

现在在工作支持中提供了很多工作教练,因为在工作的第一个月可能需要时间习惯习惯,并且这种支持有助于工作保留。招聘教练可以在当地寻找您的工作中心以获取更多信息或私下,通常在网上找到。

作为在家中工作的护理人照顾孩子或亲人,它可能看起来很孤单。所需的技能是 要求支持连接 该地区的恢复或支持群体。

与其他人联系将使孤独和识别与类似情况中的人进行打击。这也适用于退休或在家中进行残疾。

当思考生活技能时,心灵可能会春天到学习如何驾驶汽车,完善特定的职业或学习乐器,以命名,但是几个。

这是正确的,这些是丰富和增强人类生活的生活技能。

然而,经过一段时间依赖可能跨越数十年的酒精和/或药物。需要开发的生命技能取自草根。实质上,康复的参与者正在学习如何再居住。

这句话可能看起来很奇怪,因为参与者在进入康复之前居住了“肯定”?

虽然有些人可能会争辩他们只是幸存而不是生活!

在这难以置信的是,重新获取或学习生活技能的重要性早期恢复至关重要。把旧外套脱落,穿上一个充实的新的人,以和谐,生产的生活技能并不容易。但将是至关重要的。

在Abbeycare参与者,通过出席者展示了生活的基本工具 追踪者 在服用 12步计划 继续终身学习。

找到正确的康复

经常问的问题

“在Abbeycare有技能教练吗?”

Abbeycare没有特定的技能教练。治疗师训练他们的客户,可以通过组工作疗法和121个会议识别所需的区域。

此外,还抵达Abbeycare您将被分配一个案例经理,他们将与您创建恢复计划。看着你生活中的所有主要领域,如:复发预防,健康和福祉,财务和就业,社会环境和关系(Plutonic和Intaciver)。

“Abbeycare会帮助我找到就业或自愿工作吗?”

由于持续时间,在大多数情况下,14至28天在大多数情况下都没有足够的时间来提供有效的121个会话和团体治疗以及寻找有意义的就业。

但是,如果在您在上面提到的恢复计划中识别了这一点,则案例管理员可以识别可能的路由以遵循以使其发生这种情况。

“我需要一位招聘教练来找到就业吗?”

不,不需要招聘教练来查找就业,这是一个可能能够协助在这个领域努力寻求和保持就业的人的一个例子。

“我没有时间在我的生活中实施一些这些生活技能,是必要的吗?”

已经包括上面的生活技能列表,以说明将鼓励从酒精和药物中长期恢复的生活方式的类型。

此列表不适合所有,并且可以添加或删除项目以适应您的生活方式。然而,有些人在人类的术语中非常实用,例如每天三餐,睡眠等量等,您的休息时间将鼓励这些日常生活。

任何来自任何背景或行走或生命的人都可以恢复。

如果你从酒精和毒品中没有想象自己的生活幸福和生产的生活?

并希望了解更多关于我们的成瘾治疗或生活技能的发展计划致电我们的免费24/7热线 01603 513 091 或填写下面的表格,与培训的瘾辅导员交谈。


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